風邪の時におすすめの暇つぶしアイデア漫画や画材でおうち時間を楽しく過ごす方法

風邪で自宅療養中は、思うように動けず時間を持て余してしまうことが多いものです。体調がすぐれない時は、静かに休みながらも、気分転換やリラックスできる方法を探したくなります。そんな時でも無理なく楽しめる暇つぶしや、心が癒やされる創作活動、漫画やイラストの魅力的な過ごし方をご紹介します。

気力や体力が戻るまでの間、自宅でできることを取り入れることで、療養期間が少しでも快適に感じられるようになります。自分のペースで無理のない範囲で試してみてください。

風邪で自宅療養中におすすめの暇つぶしアイデア

風邪で体がだるい時、自宅でゆったりできる暇つぶしがあると気がまぎれます。ここでは、無理なく楽しめるアイデアをご提案します。

漫画やイラストをじっくり読む

体調がすぐれない時は、気軽に手に取れる漫画やイラスト集がぴったりです。漫画なら短いエピソードのものや、途中で中断できるものを選ぶと、疲れを感じた時にすぐ休めます。また、イラスト集は美しい絵を眺めるだけで気持ちがほっとします。

一冊ずつ読み進めたり、好きなページだけ何度も見返したりと、自由なペースで楽しめるのが魅力です。長時間画面を見続けるのがつらい時は、紙の本を選ぶのもおすすめです。

動画や映画をリラックスしながら視聴する

動画配信サービスを使えば、自宅にいながら好きな作品をすぐ見られます。風邪の時は、頭を使わずに楽しめるコメディーや、気分が落ち着くドキュメンタリー、自然風景の映像も人気です。

途中で眠くなったら一時停止しやすいのも自宅療養のメリットです。目や体が疲れないように、横になりながら音声だけ楽しむのも一つの方法です。

ゲームやアプリで気軽に遊ぶ

スマートフォンやタブレットのゲームやアプリは、体力がなくても片手で操作できるものが多く、暇つぶしに最適です。パズルや脳トレ、塗り絵アプリなど、短時間で区切りがつくものを選ぶと無理なく続けられます。

無料でダウンロードできるアプリも充実しているので、気分に合わせて新しいものを試すのも楽しみの一つです。ただし、長時間連続で遊びすぎないよう、適度に休憩を取りながら利用しましょう。

オンラインで友人や家族と交流する

体調が悪いときは、孤独を感じやすくなります。そんな時は、オンライン通話やメッセージアプリで気軽に友人や家族と会話してみてください。数分話すだけでも気分が明るくなります。

ビデオ通話で顔を見ながら話したり、スタンプや写真を送り合ったりと、無理なく交流できる方法を選びましょう。体調に合わせて、短時間のやりとりでも十分リフレッシュになります。

漫画を楽しむための選び方とおすすめジャンル

漫画は内容やジャンルが幅広いので、体調や気分に合わせて選ぶことが大切です。ここでは、風邪の時に特におすすめの漫画や、その選び方を解説します。

風邪の時に読みやすい短編漫画やエッセイ

短編漫画やエッセイ漫画は、一話完結や数ページで終わる作品が多く、集中力が続かない時にも楽しみやすいです。エッセイ漫画なら、作者の日常や体験談が描かれていて、共感しやすく心が落ち着きます。

また、短編集は一冊にバラエティ豊かな物語が詰まっているため、飽きずに読めるのが魅力です。途中で休憩しやすいのもポイントです。

#### 短編・エッセイ漫画のおすすめ例

タイトル	ジャンル	特徴
うつヌケ	エッセイ	実体験漫画で読みやすい
よつばと！	日常・コメディ	ほんわかした雰囲気
きのう何食べた？	生活・料理	ゆるい日常と食の描写

気分転換にぴったりのほのぼの系コミック

心が疲れているときや、穏やかな気持ちになりたいときは、ほのぼの系コミックがおすすめです。登場人物の日常や、温かい交流が描かれる作品は、気持ちをほぐしてくれます。

動物が登場する漫画や、田舎暮らしを描いたものも人気があります。強い刺激や急展開が少ないので、リラックスしたい時にぴったりです。

#### ほのぼの系おすすめ漫画

タイトル	テーマ	特徴
しろくまカフェ	動物・日常	ゆるい会話が魅力
ふらいんぐうぃっち	魔女・田舎	ゆったりした雰囲気
くまみこ	田舎・動物	コミカルなやりとり

一気読みできる人気の長編シリーズ

療養期間が長くなりそうな時や、じっくり物語に浸りたい時は、人気の長編シリーズを一気読みするのも楽しみのひとつです。巻数が多い漫画は、物語への没入感があり、時間を忘れて読めます。

ただし、体調に合わせて休憩をはさみながら読み進めるようにしましょう。長編でも、ストーリーがあまり重くない作品を選ぶと、気分転換にもなります。

#### 人気長編シリーズ例

タイトル	巻数目安	ジャンル
ONE PIECE	100巻超	冒険・アクション
鬼滅の刃	23巻	ファンタジー
NARUTO	72巻	忍者・友情

電子書籍と紙の漫画の違いと使い分け

漫画は電子書籍と紙の本、どちらでも楽しめますが、それぞれに特徴があります。電子書籍はスマホやタブレットで手軽に読めて、たくさんの作品をすぐ購入できるのが利点です。寝ながらでも片手で操作しやすい点も魅力です。

一方、紙の漫画はページをめくる心地よさや、目が疲れにくいのが良いところです。また、コレクションとして本棚に並べる楽しみもあります。体調や好みに合わせて使い分けると、より快適に漫画を楽しめます。

特徴	電子書籍	紙の漫画
持ち運び	便利	重いことがある
保存場所	不要	必要
目の疲れ	疲れやすいことも	比較的少ない

画材を使って創作活動を楽しむ方法

風邪で自宅にいる時間が増えたら、創作活動にチャレンジするのもおすすめです。画材を使って気軽に始められる方法をご紹介します。

初心者でも始めやすい画材の種類と特徴

絵を描くのが初めてという方も、気軽に使える画材があります。たとえば、「鉛筆」は下書きやスケッチに最適ですし、「色鉛筆」は色を塗るだけでなく、重ね塗りやグラデーションも楽しめます。

「水性ペン」や「カラーペン」は発色がきれいで、簡単に彩色できます。最近は「塗り絵ブック」や「スケッチブック」に直接描ける画材セットも市販されているので、準備も簡単です。

画材	特徴	おすすめ用途
鉛筆	どこでも描ける	スケッチ・下書き
色鉛筆	重ね塗りが可能	塗り絵・イラスト
水性ペン	発色がきれい	線画・簡単な着色

風邪の時におすすめの簡単なイラスト練習法

体がだるい時でも、簡単なイラストを描くだけで気分転換になります。たとえば、好きなキャラクターを真似して描く「模写」や、手元にある身近なモノを見て描く「スケッチ」がおすすめです。難しいテーマにこだわらず、線をなぞるだけでも十分に楽しめます。

また、手帳やメモ帳に落書きのようなイラストを描くのも良い気分転換です。気負わず「下手でもいい」と思って描くことで、ストレスなく楽しめます。上手に描くことよりも、「描く時間そのもの」を楽しむことがポイントです。

塗り絵やカリグラフィーで癒しの時間を作る

色を塗る作業や、美しい文字を書くだけでもリラックス効果があります。市販の大人向け塗り絵ブックを使えば、好きな色を自由に塗って、無心になれる癒しの時間が過ごせます。色鉛筆や水性ペンでじっくり仕上げる過程も楽しいです。

カリグラフィー（飾り文字）は、アルファベットや好きな言葉を華やかに書くことができ、集中することで雑念を忘れられます。風邪の時は、無理せず短時間だけでも十分にリフレッシュできます。

デジタルイラストをスマホやタブレットで描くコツ

スマホやタブレットを使い、指や専用ペンでイラストが描けるアプリが多数あります。アプリなら、下書きや色塗りも簡単にやり直しができるので、初心者にもおすすめです。

画面が小さい場合は、拡大・縮小機能を活用すると細かい部分も描きやすくなります。また、無料のイラストアプリでも豊富なブラシや色が揃っているので、自分に合った操作方法を試してみてください。机に座るのがつらい時は、寝転がりながら描けるのもデジタルならではの利点です。

自宅でできる創作活動で気分転換

創作活動は、作品が完成する喜びだけでなく、作業する過程そのものが気分転換になります。自宅でできるいろいろなアイデアを紹介します。

手作り雑貨やDIYで新しい趣味を見つける

簡単な手作り雑貨作りやDIYは、道具や材料が少なくても始められます。たとえば、紙や布で小さなマスコットを作ったり、使わなくなった空き箱で小物入れを作るのもおすすめです。

手を動かすことで集中でき、完成した時の達成感も得られます。難しい作業は避け、体調にあわせてシンプルなものから挑戦してみましょう。材料は100円ショップなどでも手軽に揃います。

日記やスケッチブックを活用したアイデア整理

日記を書いたり、スケッチブックに思いついたことを自由に描きとめるだけでも、気分転換になります。風邪で寝込んでいるときこそ、今の気持ちや出来事を文字やイラストで残してみてください。

箇条書きで「やりたいことリスト」や「描きたいものメモ」を作るのもおすすめです。後で読み返すと、日々の思い出や小さな発見が心の支えになることもあります。

写真やイラストでアルバムを作る楽しみ

スマートフォンに保存している写真や、自分で描いたイラストを印刷してアルバムにまとめるのも楽しい作業です。テーマごとにページを分けたり、コメントを書き添えたりすると、オリジナルの思い出ブックが完成します。

アルバム作りは、過去の楽しかった思い出を振り返るきっかけになり、前向きな気持ちにもつながります。完成したアルバムは、家族や友人との交流の話題にもなります。

オリジナルのLINEスタンプやグッズ制作に挑戦

イラストが描けたら、LINEスタンプやオリジナルグッズ作りにもチャレンジできます。最近は、スマホアプリやネットサービスを使って、手軽に自作スタンプやグッズを作成・注文できるようになっています。

自分だけのデザインが商品になるのは嬉しいものです。体調をみながら、アイデアを描きためておくだけでも楽しめます。完成したグッズは家族や友人にもプレゼントでき、コミュニケーションのきっかけにもなります。

風邪の時に創作活動や読書を楽しむ際の注意点

療養中は無理をせず、体調を最優先に過ごすことが大切です。創作活動や読書を楽しむときの注意点をまとめます。

体調に合わせて無理なく活動するポイント

創作や読書は楽しいですが、体調が優れない時に無理をすると逆に疲れてしまうこともあります。体がだるい時や熱が高い時は、無理せず休息を優先してください。

活動時間は短めにしたり、途中で中断できる作業を選ぶと安心です。自分のペースで、できる範囲だけに取り組むのが大切です。「今日はここまで」と区切りをつけることも意識しましょう。

目や体の疲労を防ぐ工夫

長時間、同じ姿勢や画面を見続けると、目や体に負担がかかります。定期的に画面や本から目を離して遠くを見る、体を軽く動かすなど、休憩をはさみましょう。

寝転がったままスマホや本を持つ場合は、手首や肩が疲れやすいので、クッションや枕で体を支えると負担が軽くなります。照明の明るさにも注意し、目が疲れにくい環境を整えてください。

水分補給や休憩を忘れずに過ごすコツ

創作や読書に夢中になると、水分補給や休憩を忘れがちです。しかし、風邪の時は脱水症状になりやすいので、近くに飲み物を用意し、こまめに一口ずつ飲む習慣をつけましょう。

作業の合間に軽くストレッチしたり、深呼吸することでリフレッシュできます。タイマーやアラームを使い、定期的に休憩時間を設けるのもおすすめです。

風邪中でも安全に使える画材や道具の選び方

創作活動に使う画材や道具も、風邪の時は安全性を意識して選ぶことが大切です。アルコールや溶剤のにおいが強いもの、粉が飛びやすい画材は避け、無臭で片付けが簡単なものを選びましょう。

水性ペンや色鉛筆、クレヨンなどは扱いやすく、道具の管理も簡単です。使い終わった後の手洗いや、机の拭き掃除も忘れずに行いましょう。

まとめ：風邪の時も創作と漫画でおうち時間を楽しく充実

風邪で自宅療養中は、体調に合わせて無理なく過ごすことが最優先です。その中でも、漫画やイラストを楽しんだり、簡単な創作活動に取り組むことで、おうち時間が少し明るくなります。

気分や体力に合わせたアイデアを選び、休憩や水分補給を忘れずに、快適な療養期間をお過ごしください。創作や読書の小さな積み重ねが、心身のリフレッシュにつながります。